Понякога е трудно да приемем, че много неща и обстоятелства са извън нашия контрол и възможността да се освободите от тези мисли може да ви даде свобода и спокойствие. Ето 5 съвета, които да ви помогнат.
Вижте още: Психолог: Боят над детето носи изменение в мозъка му
Будисткият монах Шунмио Масуно наскоро публикува книга, наречена „Как да се откажем“, която обяснява как да спрете да контролирате това, което не можете да промените, и да се съсредоточите върху това, което е наистина важно в момента.
„Има много неща на този свят, които не можем да контролираме. Вместо да им позволим да погълнат ума и енергията ни, по-добре е да съсредоточим усилията си върху това, което можем да постигнем в момента„, пише Масуно в книгата си.
Ето 5 препоръки от 99 съвета, които ще ви помогнат да се отървете от прекомерния контрол:
1. Спрете да контролирате отношенията си с хората
„Помнете, че има много тънка граница между загрижеността и натрапчивостта. Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, когато някой ваш близък е притеснен, е просто да го изслушате и да не давате съвети, освен ако той не поиска“, казва Масуно. Но можете да промените нещо в себе си. Масуно отбелязва, че е „по-добре да наблюдавате, отколкото да се намесвате“ в личните си отношения.
2. Опитайте се да не се тревожите за дребните неща
„Според една теория способността за забравяне е инстинкт за самосъхранение “, пише авторът „Не се изненадвайте от неспазените обещания. Научете се да управлявате очакванията си. Това ще ви направи по-малко вероятно да загубите спокойствие“, казва той. Може да е полезно първо да помислите за себе си: „Преди да критикувате някого, че е егоист, помислете за собственото си ниво на егоизъм“.
3. Ограничете получаването на нова информация
„Не дръжте очите и ушите си отворени през цялото време “, пише Масуно, „Когато отговаряте на нещо, което изисква вашето внимание, направете пауза, преди да изпратите отговора си. Това е особено важно, когато получавате трудни новини или водите разговори, които могат да предизвикат негативни чувства“, отбелязва той.
4. Не хаби енергия
Ако животът ви изглежда светски, опитайте се да правите малки промени всеки ден, независимо дали става въпрос за начина, по който се храните или за начина, по който подхождате към задълженията си на работа, казва монахът. „Опитайте се да бъдете в настоящия момент възможно най-често, защото всичко, което имаме, е точно сега. Неуспехите и успехите стават нещо от миналото веднага щом се случат“, отбелязва той.
Вижте още: Индианска мъдрост за щастлив живот: За да чуеш себе си, ти трябват дни на тишина
5. Помнете, че животът не е черно-бял
Нищо по своята същност не е добро или лошо. Всичко се свежда до гледната точка на човека. Необходимо е всеки направен избор да се разглежда като решение, което е преценено. „Ако стигнете там, където сте тръгнали, без значение коя опция изберете, тогава единственото нещо, което има значение, е, че сте направили най-доброто, което сте могли с решението, което сте взели“, написа Масуно.
