Какво представлява инсулинът?
Инсулинът е ключов хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Толкова е важно, че не можете да живеете без него. Ето как работи инсулинът, когато всичко работи правилно:
Когато ядете, храната се разгражда на захари, които циркулират в кръвта ви.
Вижте още: Прясно мляко: Вдига или сваля пикочната киселина
Това повишаване на кръвната захар кара вътрешен орган, наречен панкреас, да освобождава инсулин.
Инсулинът действа като ключ за пропускане на кръвната захар в клетките на тялото ви, които използват захарта като енергия.
След като това се случи, кръвната Ви захар се връща към нормално ниво.
Инсулинът също сигнализира на черния дроб да съхранява допълнителна кръвна захар като енергия за по-късно. Ако не сте яли наскоро, вашият черен дроб освобождава натрупаната кръвна захар, така че енергията винаги е на разположение.
Какво представлява инсулиновата резистентност?
Понякога тази фино настроена система може да излезе от баланс. Когато тялото ви е изложено на твърде много кръвна захар за продължителен период от време, можете да развиете инсулинова резистентност. Ето какво означава това:
Част от кръвната захар навлиза в кръвта ви.
Вашият панкреас изпомпва високи нива на инсулин, за да получи повече кръвна захар в клетките ви.
С течение на времето вашите клетки спират да реагират добре на инсулина, което е известно като резистентност.
Вашата кръвна захар остава висока, което кара панкреаса ви да продължава да освобождава повече инсулин, за да накара клетките ви да реагират.
В крайна сметка панкреасът ви не може да се справи и кръвната ви захар продължава да се повишава.
Високата кръвна захар е вредна за тялото, така че тялото ви продължава да се опитва да премахне излишната кръвна захар. Той съхранява допълнителна захар в черния дроб и мускулите. Когато са сити, черният дроб изпраща останалата захар да се съхранява като телесна мазнина, което води до наддаване на тегло. Инсулиновата резистентност поставя началото на предиабет и диабет тип 2.
Какво диабет тип 1?
Диабет тип 1 е различен от инсулиновата резистентност. Смята се, че диабет тип 1 е причинен от автоимунна реакция (тялото се атакува по погрешка). Докато хората с инсулинова резистентност не реагират добре на инсулин, хората с диабет тип 1 не произвеждат никакъв или достатъчно инсулин, за да оцелеят.
Имате ли инсулинова резистентност?
Не можете да разберете дали някой има инсулинова резистентност, като го погледнете. Въпреки че наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори, не е необходимо да имате такива, за да имате инсулинова резистентност. Други рискови фактори за инсулинова резистентност включват:
Високи нива на кръвната захар.
Високи триглицериди (вид мазнини в кръвта).
Висок LDL (лош) холестерол.
Нисък HDL (добър) холестерол.
Фамилна анамнеза за диабет тип 2.
Липса на физическа активност.
Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че може да имате инсулинова резистентност или искате да научите повече.
Обратна инсулинова резистентност
Ако имате инсулинова резистентност, има добри новини. Можете да го обърнете, като направите клетките си по-чувствителни към инсулин.
Физическата активност ви прави по-чувствителни към инсулин, една от причините, поради която е важна за управлението на диабета (и доброто здраве като цяло!). Не чакайте да ви диагностицират преддиабет или диабет тип 2, за да започнете да се движите повече. Колкото по-рано вземете мерки, толкова по-добре ще бъдете.
Вижте още: Шамфъстък – как влияе на холестерола и кръвната захар
Загубата на тегло, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, е друг чудесен начин да облекчите напрежението на тялото си и да увеличите инсулиновата си чувствителност.
Храненето на балансирана диета със зеленчуци без скорбяла, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини помага за намаляване на кръвната захар. Това ще намали количеството инсулин, което панкреасът ви освобождава, за да помогне за обръщане на инсулиновата резистентност.
Други промени в начина на живот, като овладяване на стреса и достат
